Những ai cần bổ sung Vitamin tổng hợp?
 |
Đa số những người khỏe mạnh nhận được đủ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ chế độ ăn uống của họ. Trong thực tế, việc sử dụng vitamin tổng hợp trong khi bạn đã nhận được đủ vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn của mình thực sự có thể nguy hiểm. Việc dùng quá liều một số loại vitamin có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng và tổn thương cơ quan nội tạng.
Vậy thì những ai nên bổ sung vitamin mỗi ngày? Hãy tìm hiểu xem bạn có cần uống vitamin tổng hợp.
1. Những người cao tuổi và có những thói quen ăn uống kém hoặc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
2. Phụ nữ đang mang thai, đang cố gắng để có thai, cho con bú hoặc đã qua thời kỳ mãn kinh.
3. Những người ăn chay. Chế độ ăn chay và người ăn chay dường như chỉ cần bổ sung một loại Vitamin B12, nhưng có thể cũng cần những vitamin khác tùy thuộc vào sự khác nhau của chế độ ăn uống.
4. Những người ăn ít hơn 1.200 calo mỗi ngày.
5. Những người không dung nạp lactose hoặc tình trạng sức khoẻ ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin. Lúc đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về tình hình cụ thể của mình và các chất bổ sung nếu cần.
6. Những người hút thuốc và/hoặc uống rượu bia quá mức.
7. Những người thường có một chế độ ăn uống kém trong đó thành phần trái cây và rau quả rất ít.
Nếu bạn không chắc chắn rằng bạn thuộc một trong các đối tượng nêu trên và bạn vẫn dùng vitamin tổng hợp hàng ngày, nó có thể sẽ không làm hại bạn. Chỉ cần chắc chắn các vitamin tổng hợp ấy được cân bằng và không có một loại vitamin và khoáng chất nào quá cao. Tránh dùng vitamin tổng hợp mà được quảng cáo có hàm lượng cao (300 - 400%) của các vitamin hoặc khoáng chất. Chúng có thể gây rắc rối và dẫn bạn đến nguy cơ sử dụng quá liều.
Việc đảm bảo bạn nhận được đủ vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn uống hoặc kết hợp chế độ ăn uống và sử dụng vitamin tổng hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù việc dùng vitamin sẽ không giúp ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm, nhưng hệ thống miễn dịch của bạn sẽ khỏe hơn, bạn sẽ có thể chống lại cúm và cảm lạnh tốt hơn nếu bị bệnh. Và tất nhiên, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về nhu cầu vitamin của mình, hãy tìm sự tư vấn ở các bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn.
(Theo vtv.vn)
