8 nguyên tắc để sống khỏe
07:15, 20/05/2011
8 nguyên tắc sau đây sẽ giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.
|
|
| |
1. Có vẻ ngoài khoẻ mạnh, tươi vui. Nếu có vẻ ngoài ốm yếu, thì bạn sẽ bị bệnh.Tiến sĩ Hali nói vậy và đưa ra lời khuyên: “Mặc quần áo mới, bộ mặt đẹp, tóc đẹp”.
2. Biết thư giãn. Các kỹ thuật thư giãn như thở có kiểm soát, ngồi thiền, tự thôi miên… có tác dụng giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim, giảm sự đòi hỏi oxy cho cơ thể, làm cho con người dễ ngủ.
3. Biết cách dinh dưỡng. Uống nhiều nước, 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Lúc ốm cần uống nhiều hơn. Ăn nhiều thức ăn chứa các loại vitamin. Ăn cá để bảo vệ tim.
4. Luyện tập. Sự luyện tập có tác dụng tăng sức khoẻ, giảm stress, ngừa bệnh. Không cần tập nhiều, mà chỉ cần tập đều: tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút aerobic.
5. Kiềm chế các tình cảm tiêu cực. Đừng tự hành hạ, phải biết tự tha thứ cho mình. Kiềm chế các tình cảm tiêu cực như: Buồn, giận, đam mê… để tăng cường tính miễn dịch.
6. Tăng cường sự giao lưu. Giao lưu với người khác, với người đồng bệnh. Điều này giúp bạn có thêm sức lực để thắng khó khăn, bệnh tật.
7. Tạo dựng niềm tin cho bản thân. Điều này sẽ giúp cho người yếu, người có bệnh, người hay sợ dễ sống và có thêm sức chống lại bệnh tật.
8. Có óc hài hước, biết cười. Hiện nay, y học có liệu pháp cười để chữa bệnh, tăng cường sự hoạt động của tim mạch. Có thể nói, cười là một dạng aerôbic, tạm thời làm tăng huyết áp, tăng sự cung cấp dinh dưỡng cho các mô của cơ thể.
(Theo vtv.vn)
