Bí quyết bảo vệ sức khỏe ngày hè
Nên:
- Ăn uống khoa học và hợp lý: Sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin như rau, quả tươi. Thực phẩm nên sử dụng hết trong ngày. Uống từ 2 - 2,5 lít nước/ngày, uống ngay cả khi chưa khát.
- Dành thời gian ngủ trưa.
- Luyện tập thể thao đều đặn.
- Tắm gội hằng ngày.
- Lưu ý nhiều hơn đến trẻ em và người cao tuổi, đặc biệt là những trường hợp có tiền sử tai biến mạch máu não, đột quỵ.
Không nên
- Không sử dụng thực phẩm ôi, thiu vì dễ gây ngộ độc. Không nên dùng thực phẩm quá lạnh như đá, kem… vì dễ dẫn đến viêm họng.
- Không nên làm mát tức thời như tắm khi người còn nhiều mồ hôi sẽ dễ bị cảm.
- Không uống nước gấp gáp.
- Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp: Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng sử dụng điều hòa và ngoài trời là nguyên nhân dẫn đến bệnh đường hô hấp.
- Không nên phơi nắng quá lâu hay ra nắng vào giờ cao điểm từ 10-14 giờ ngày nắng to để tránh bị say nắng, say nóng và các nguy cơ mắc bệnh da khác.
