TV & Video Hoạt động NTV
Mới nhất Tin nóng Media Magazine Infographic Tin ảnh

9 bài tập thể dục đơn giản tại chỗ trong những ngày tự cách ly tại nhà

08:29, 03/04/2020
Tập luyện một số bài tập thể dục đơn giản tại nhà có thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
 
Pilates là một bài tập tập trung vào sự phát triển tổng thể của cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh cơ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. 
 
Hít đất là bài tập thể dục tổng thể cho các bộ phận khác nhau như ngực, bụng, cánh tay và đùi. Số lần thực hiện phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người. 
 
Nhảy dây là bài tập đơn giản nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức khỏe hiệu quả. 
 
Nâng tạ là bài tập này có thể tác động đến các phần khác nhau của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. 
 
Thực hiện một số động tác căng duỗi người có thể giúp bạn giãn cơ và giúp cải thiện tính linh hoạt. 
 
Yoga sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai và giúp cơ thể thêm săn chắc. 
 
Khiêu vũ là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy calo khi tập luyện thường xuyên ở cường độ cao. 
 
Trồng cây chuối sẽ giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả. 
 
 Tập với bóng: Nằm dài trên sàn, hai chân gập lại, hai tay cầm bóng song song với ngực, dùng sức gập bụng lại. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

 

Theo VOV

Sự kiện liên quan

    Xem thêm sự kiện

    Xem thêm