Khoẻ đẹp

9 bài tập thể dục đơn giản tại chỗ trong những ngày tự cách ly tại nhà

08:29, 03/04/2020
Tập luyện một số bài tập thể dục đơn giản tại nhà có thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
 
Pilates là một bài tập tập trung vào sự phát triển tổng thể của cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh cơ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn. 
 
Hít đất là bài tập thể dục tổng thể cho các bộ phận khác nhau như ngực, bụng, cánh tay và đùi. Số lần thực hiện phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người. 
 
Nhảy dây là bài tập đơn giản nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức khỏe hiệu quả. 
 
Nâng tạ là bài tập này có thể tác động đến các phần khác nhau của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. 
 
Thực hiện một số động tác căng duỗi người có thể giúp bạn giãn cơ và giúp cải thiện tính linh hoạt. 
 
Yoga sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai và giúp cơ thể thêm săn chắc. 
 
Khiêu vũ là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy calo khi tập luyện thường xuyên ở cường độ cao. 
 
Trồng cây chuối sẽ giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả. 
 
 Tập với bóng: Nằm dài trên sàn, hai chân gập lại, hai tay cầm bóng song song với ngực, dùng sức gập bụng lại. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

 

Theo VOV
  thể dục tại nhà bài tập thể dục tại nhà phòng dịch Covid-19 nâng cao sức khỏe phòng chống dịch bệnh

Sự kiện liên quan

Xem thêm sự kiện

Cùng chuyên mục

Những trái cây tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch giữa mùa dịch Covid-19
Thực phẩm giúp người cao tuổi tăng cường sức đề kháng
Lưu ý khi rửa tay để bảo vệ sức khỏe
Uống 1 cốc nước ấm khi đói - "thần dược" tốt không ngờ cho sức khỏe
Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng, chống virus cực tốt
Mách bạn mẹo chữa hôi chân hiệu quả
Xem nhiều
Tin nóng
Bão số 10 hình thành trên Biển Đông, tên quốc tế là Pabuk Bão số 10 hình thành trên Biển Đông, tên quốc tế là Pabuk
Theo dòng sự kiện
Mới nhất
Bản tin Thể thao NTV - 23/12/2024 Bản tin Thể thao NTV - 23/12/2024