Ngủ nghiêng bên nào sẽ tốt cho sức khoẻ, mang lại giấc ngủ ngon?

Sau một ngày làm việc và học tập, mỗi người đều cần một giấc ngủ ngon để "nạp" năng lượng cho ngày hôm sau. Tư thế ngủ ảnh hưởng lớn tới chất lượng giấc ngủ cũng như sức khoẻ con người. Tuy nhiên, tư thế ngủ như thế nào là tốt nhất để tăng cường chất lượng chất ngủ lại là điều không phải ai cũng biết. 

Tư thế ngủ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khoẻ con người. (Ảnh minh hoạ).

Nằm nghiêng bên trái
Theo các chuyên gia, nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ rất tốt cho sức khoẻ, giúp giảm tình trạng ngủ ngáy và tốt cho hệ tiêu hóa, giảm chứng ợ chua.

Ngủ nghiêng bên trái còn có tác dụng giảm thiểu áp lực của hệ thống tuần hoàn ngoại biên lên tim, từ đó việc bơm máu đi nuôi các cơ quan khác nhau trong cơ thể của tim được thực hiện một cách dễ dàng hơn. Vì thế, nằm nghiêng bên trái khi ngủ có tác dụng hỗ trợ cơ tim, đặc biệt ở những người có sẵn các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, nằm nghiêng bên trái còn có tác dụng cải thiện lưu thông hệ thống mạch bạch huyết trong cơ thể. 

Bệnh nhân bị mắc các bệnh lý xương khớp như đau cột sống thắt lưng mạn tính nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ, tư thế nằm ngủ này có vai trò tăng tuần hoàn trong cơ thể, giữ được trục của các vùng đốt sống cổ, ngực, thắt lưng được thẳng.

Mặc dù có nhiều lợi ích và được đánh giá là tư thế ngủ tốt nhưng ngủ nghiêng bên trái cũng có thể gây đau, cứng vai cũng như quai hàm phía bên trái. Một số nghiên cứu còn chỉ ra, nằm ngủ nghiêng sang trái nguy cơ làm tăng sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, đặc biệt là da mặt.

Nằm nghiêng bên phải
Nằm nghiêng bên phải khi ngủ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai cần tránh nằm nghiêng bên phải vì nguy cơ tăng áp lực đè ép lên mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng, cản trở hoạt động và lưu thông máu trong cơ thể, giảm lượng máu qua bánh nhau đến nuôi thai nhi.

Nằm nghiêng về bên phải còn có thể gây chứng trào ngược dạ dày thực quản hoặc làm nặng thêm tình trạng này đối với người đang mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng sẽ gặp phải nhiều phiền toái hơn. Triệu chứng trào ngược diễn tiến nặng nề hơn trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.

Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa được các chuyên gia sức khoẻ đánh giá là một tư thế ngủ mang lại cho con người nhiều lợi ích về sức khỏe vì tư thế ngủ này không chỉ bảo vệ cột sống mà còn giúp giảm đau hông và đầu gối, giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp, ngăn ngừa đau cổ.

Nằm ngửa khi ngủ cũng giúp bạn tránh nhăn da.

Tuy nhiên, tư thế ngủ này lại bất lợi với những người mức chứng ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, đau lưng, bệnh nhân hen vì có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng.

Trường hợp mọi người chọn tư thế ngủ này có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để bớt đau lưng và giảm áp lực lên cột sống, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.