Ăn 5 loại trái cây khô tốt cho tóc

Theo Timesnow, có một chuyên gia y học cổ truyền đã chia sẻ rằng nếu chúng ta tiêu thụ 5 loại hạt này hàng ngày thì sẽ có làn da và mái tóc tuyệt đẹp một cách tự nhiên.

Ăn 5 loại trái cây khô này để có mái tóc đẹp, làn da sáng. Ảnh: TIMESNOW.

Không chỉ vậy, những loại trái cây này còn nhiều lợi ích sức khỏe khác như giúp cải thiện chất sắt, đường ruột khỏe mạnh và giấc ngủ ngon.

Dưới đây là 5 loại trái cây được chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Nho đen khô

Nho khô đen chứa chất chống oxy hóa tự nhiên tốt cho da và tóc. Chúng cũng chứa L-arginine và chất chống oxy hóa, giàu chất sắt giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung và buồng trứng. 

Nho khô đen chứa chất chống oxy hóa tự nhiên tốt cho da và tóc.

 

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại quả rất giàu protein, chất xơ, vitamin E, canxi, đồng, magiê và riboflavin, sắt, kali, kẽm và vitamin B. Chúng không chỉ làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, cải thiện trí nhớ mà còn duy trì lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư.

Quả chà

Chà là rất giàu vi chất dinh dưỡng như selen, mangan, magiê và đồng. Quả chà cung cấp cho bạn năng lượng tức thì, cải thiện làn da, chữa chứng mất ngủ và rất tốt cho xương.

Hạt hồ trăn (hạt dẻ cười)

Chúng là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin B6 và thiamine. Ảnh: Shutterstock.

Chúng là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin B6 và thiamine. Chúng rất tốt cho giấc ngủ, sức khỏe của mắt, sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Quả óc chó

Đây là một loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, nguồn Omega-3 siêu thực vật, giúp giảm viêm, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ.

Đặc biệt, các loại hạt rất khó tiêu hóa (guru) vì chúng chứa một lượng chất béo, protein và chất xơ tốt cho sức khỏe và có lớp vỏ cứng ngăn ngừa hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn ăn hãy nhớ ngâm chúng trong khoảng thời gian từ 6-8 giờ. Ngâm để loại bỏ axit phytic/tannin giúp chúng ta dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng từ chúng.

Nếu bạn quên ngâm chúng, thì chỉ cần rang khô và sau đó sử dụng. Thời điểm tốt nhất để ăn chúng là vào buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ giữa ngày để buổi tối giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.